Uw CBD-olie goed doseren met onze 5 tips

Weten hoeveel olie je moet nemen, blijft voor velen een hoofdbreker. Te weinig en je voelt niets, te veel en je riskeert een iets te zware ontspanning. Met onze vijf tips leer je de juiste dosering. Een nauwkeurige dosering, ontspannen, maar zonder improvisatie!

Dingen om te onthouden

• De dosering wordt gemeten in milligrammen, niet in willekeurige lepels.
• Begin laag en pas het geleidelijk aan, afhankelijk van hoe u zich voelt.
• Uw gewicht, uw stofwisseling, uw levensritme en uw interacties zijn van invloed op de ideale dosering.

1. Doseringseenheden begrijpen: mg, percentage en druppels

Milligram versus percentage

De dosering van CBD wordt meestal uitgedrukt in milligram (mg) en soms in procenten op de fles. 

Een olie met een concentratie van 10% bevat bijvoorbeeld 1000 mg CBD per 10 ml. Elke ml komt dus overeen met 100 mg en elke druppel (ongeveer 0,05 ml) met 5 mg.

Waarom zijn deze cijfers belangrijk?

Deze omrekeningen zijn niet alleen technische details, maar ze zorgen ervoor dat u precies weet wat u inneemt en dat u nauwkeurig kunt doseren, in plaats van op het oog te tellen of op de geur af te gaan. Het is erg belangrijk om deze gegevens goed te kennen en vooral te begrijpen, zodat u de effecten kunt observeren en vooral verrassingen kunt voorkomen.

Druppels versus capsules versus infusies

Elk formaat heeft zijn eigen logica:

• De sublinguale druppels maken een aanpasbare dosering mogelijk en werken snel.
• De capsules bieden een vaste dosis, maar werken langzamer.
• Kruidentheeën of theeën zorgen voor een zachte en geleidelijke consumptie.

Het kennen van de exacte dosering van CBD, ongeacht het formaat, is al een waardevolle hulp om optimaal te profiteren van de voordelen van dit kleine molecuul dat het welzijn bevordert.

2. Begin klein en pas geleidelijk aan

Dat is het mantra Cali Weed voor alle beginners: begin met een minimale dosis, kijk hoe je lichaam reageert en verhoog de dosis dan geleidelijk. Zo vind je je sweet spot, het punt waarop CBD werkt zonder vervelende bijwerkingen.

Een dagboek bijhouden

Noteer het tijdstip, de dosis en uw gevoelens. U zult al snel overeenkomsten ontdekken, zoals het feit dat bepaalde tijdstippen of doses beter werken tegen stress en andere tegen slapeloosheid. Het is een eenvoudig maar uiterst doeltreffend hulpmiddel om uw dosering te verfijnen.

Geduld en regelmaat

In tegenstelling tot koffie werkt CBD geleidelijk. Een enkele dosis lijkt misschien niet effectief. Maar na enkele dagen of weken worden de cumulatieve effecten merkbaarder. Geduld is de sleutel tot een echt evenwicht.

3. Pas de dosering aan uw profiel aan

Elk lichaam is uniek. Uw gewicht, uw stofwisseling, uw stressniveau, uw ervaring met CBD, dit alles speelt een rol bij het bepalen van de optimale dosering. 

Een licht persoon kan tevreden zijn met 10 mg, een zwaarder persoon heeft misschien 20 mg nodig voor hetzelfde effect. Het hangt dus helemaal van u af...

Ook als u erg moe of gestrest bent of weinig heeft geslapen, kan CBD anders werken. Het doel is niet om een standaard effect te bereiken, maar om te ontdekken wat u goed doet.

Aanpassing op basis van ervaring

Beginners moeten het rustig aan doen. Ervaren gebruikers kunnen hun dosis geleidelijk en zonder risico verhogen. Het belangrijkste is dat unaar uw lichaam luistert, niet naar marketing of algemene aanbevelingen.

4. Kies de juiste concentratie voor uw toepassing

CBD-oliën zijn vaak verkrijgbaar in 5%, 10%, 20% of meer. De keuze hangt af van uw doel:

• 5 tot 10 %: dagelijks welzijnsgebruik, lichte ontspanning, stresspreventie.
• 10 tot 15 %: ondersteuning tegen stress, meer ontspanning, lichte slaap.
• 20 % en meer: diepe ontspanning, lange nachten, incidenteel omgaan met sterkere spanningen.

Een lage concentratie vereist meer druppels om het gewenste effect te bereiken, terwijl een hoge concentratie het ingenomen volume vermindert. Dit kan handig zijn als u de smaak niet lekker vindt of als u met weinig bagage reist.

Voordat u een keuze maakt, moet u zich ook afvragen wat uw concrete doelstellingen zijn met het gebruik van CBD. Wilt u gewoon wat meer ontspanning, hulp bij het slapen of stressregulering? De juiste concentratie maakt het verschil.

5. Houd rekening met interacties en kritieke periodes

CBD kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, met name medicijnen die door de lever worden gemetaboliseerd. Raadpleeg een arts voordat u uw dosis verhoogt als u regelmatig medicijnen gebruikt.

De dosering kan ook variëren naargelang het moment van de dag. 's Ochtends of overdag volstaan gematigde doses om kalm en alert te blijven. 's Avonds kunt u kiezen voor iets hogere doses om lichaam en geest te ontspannen en u voor te bereiden op een goede nachtrust.

Let op: er zijn bepaalde contra-indicaties voor het gebruik van CBD. In bepaalde periodes, zoals tijdens de zwangerschap of borstvoeding of bij chronische ziekten, is extra voorzichtigheid geboden. In deze situaties is het beter om lage doses te gebruiken en medisch advies in te winnen om CBD veilig te kunnen gebruiken.

Praktische lijst: onze 5 tips om de juiste dosering te bepalen

• Uw eenheden begrijpen: mg, percentage, druppels
• Begin klein en pas aan: afhankelijk van hoe u zich voelt
• Houd rekening met uw profiel: gewicht, metabolisme, gevoeligheid
• Kies de juiste concentratie: laag, gemiddeld of hoog, afhankelijk van het gebruik

Controleer interacties en timing: medicijnen, tijdstip van de dag, gevoelige periodes.